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アボカドの栄養と効能・女性に人気の食材です!

2017/02/15

アボカド

アボカドの栄養と効能・女性に人気の食材です!

森のバターと呼ばれるアボカドは、栄養もとても豊富で、女性に人気の食材です。

最近では、アボカドの専門店もあるほどなのです。健康効果と美容効果もあり、多くの女性が食べています。

アボカドは不飽和脂肪酸で、アボカドオイルを作ることが出来るのです。

アボカドオイルは食用のほかに、石鹸を作る事もできるので、ブラジルではアボカド石鹸も多く作られています。

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⚫︎血液サラサラ効果

アボカドの脂肪分は、ほとんどが不飽和脂肪酸なのです。オレイン酸はその不飽和脂肪酸一種で、体内で合成できる脂質でオリーブオイルの主成分であることでも知られています。

オレイン酸には、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きがあるのです。そして、脂質異常や動脈硬化を防ぐ効果もあり、血液サラサラ効果があります。

油脂類をオリーブオイルによって摂取している地中海地方では、狭心症・心筋梗塞などの冠状動脈性心疾患の発生が少ないと研究であきらかになっています。

⚫︎ビタミンE

アボカドには、ビタミンEの他に約11種類のビタミンを含んでいます。

ビタミンEはとても強い抗酸化作用があり、活性酸素の害から体を守ってくれ、癌・心筋梗塞・脳卒中などの生活習慣病を予防する事が、期待されているのです。

末梢血管を広げて血行を良くする働きがあるので、血行障害からくる冷え性・肩こり・頭痛などの症状を改善すると言われています。

⚫︎カリウム

カリウムは、細胞の正常活動をサポートする働きがあり、ナトリウムと作用しあうことによって、高血圧を防ぐ作用があります。

細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持する役目を担っているのです。そして、細胞内の酵素反応をコントロールする作用があります。

エネルギー代謝をスムーズに、細胞が正常に活動できるように働きかけています。

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⚫︎美肌効果

アボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスで認定されているのです。脂肪分が非常に高いという特徴があります。

アボカドが多く含んでいるビタミンB6は、皮膚の新陳代謝に大きく関わっています。皮膚の再生や美肌に、高い効果があります。

若返りのビタミンである、ビタミンEも多く含んでいてシミ・ソバカスを防ぐ効果もあります。

⚫︎ダイエット

アボカドはダイエットにもとても効果的なのです。アボカドを1日1個食前に食べるだけというダイエットの方法もあるくらいです。

アボカドは、満腹感が得やすくて、腹持ちの良い食品です。

食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせることができ、空腹感を少なくすることができるのです。

そして、ストレスも空腹感が少ないので続けやすいことも魅力なのです。新陳代謝を高める効果もあるので、痩せやすい体を作ることができます。

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