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健康・美容

手荒れでビオチン療法したら、副作用もなく、効果あり!

2017/02/10

手荒れでビオチン療法したら、副作用もなく、効果あり!

手荒れに悩みビオチン療法をする

突然ですが『ビオチン』って知っていますか?

私は手荒れがなかなか治らず悩んでいたので、色々調べていたところ[ビオチン療法]という言葉に行き着きました。

ビオチンについて調べてみると、とても肌に良い事が分かりました。

早速ビオチン療法を始めてみることにしました。

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ビオチンの働き・作用

ビオチンとはビタミンB郡に分類される水溶性ビタミンで、皮膚を作る細胞を活性化させ、老廃物を排出し肌の新陳代謝を促す働きをするとの事です。

 

分かりやすく言いますと、

 

・皮膚の炎症・かゆみの原因となるヒスタミンを抑制する

・糖の代謝を助け、筋肉痛・疲労を軽減する

・コラーゲンの生成や頭皮の血流促進に効果があり、白髪・抜け毛予防など

 

ビオチンは腸内細菌のひとつで不足する事はないと言われていたようですが、

食生活の変化や様々な原因で腸内環境が悪化する事によりビオチン不足がおこる事が懸念されているようです。

たとえば、タバコやお酒の飲みすぎ、抗生物質の投薬により腸内でビオチンをうまくつくれなくなる事によりビオチン欠乏症になります。

ビオチンが不足すると白髪が増えたり、皮膚炎、食欲不振、結膜炎などの症状が出るようです。

ビオチンの効果

ビオチン療法を始めて解かったことですが、日本にはビオチンだけのサプリがありません。

海外からの取り寄せになるのですが、タイミングにもよるのかもしれませんが

サプリが届くのに2週間かかりました。

(※ビオチン療法はビオチン・ミヤリサン・ビタミンCの同時摂取でアトピーや掌蹠膿胞症に効果があるとの事です)

 

始めはビオチンだけを飲んでいたのですが、あまり効果が感じられず

ミヤリサンを追加して飲んでみました。

そうしましたら、皮膚の炎症が引いてきてわりとすぐに効果が出始めました。

その頃ヨーグルトを毎朝食べていたのですが、ビフィズス菌にはビオチンを食べてしまう菌がいるようで、すぐにヨーグルトをやめました。

そのせいもあったのかもしれませんが、ビオチンとミヤリサン(時々ビタミンC)を飲み始めて1ヶ月くらいすると手荒れがすっかり良くなりました。

ビオチンの副作用


ビオチンは水溶性ビタミンの為、過剰摂取分は体外に排出され体に留まる事がなく、

健康被害の報告はないとの事です。

成人男女の摂取量は一日50.0μgで普段の食事で補える事ができます。

牛・豚・鶏のレバー・魚類・卵・ナッツ類などに多く含まれる栄養素です。

ただ、卵には注意が必要です。卵黄には多く栄養素が含まれていますが、

卵白にはビオチンを破壊する要素が含まれていますので、生のままで食べ過ぎると

ビオチン不足になる事が起こりえるようです。

 

また、妊婦さんの場合は摂取量が多すぎると胎児に影響を及ぼす事が考えられるので

注意してくださいね。

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まとめ

海外のビオチンは一カプセル5000μgと一日の目安摂取量をはるかに超えていますが

今のところ副作用はありません。

髪のぱさつきについてはまだ分かりませんが、爪がよく割れていたりしたのですが

強くなった気がします。

女性だけでなく、男性も白髪や抜け毛は気になる要素だと思います。

肌荒れやアトピーで悩まれている方も、一度試してみてはいかがでしょうか。

 

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